Da bi jedna vežba bila efikasna treba prvo misliti o tome kako efikasno i kako to može biti efikasna vežba, što je već dokazano. Telo sluša komande mozga čak i u sedećem položaju.
Studija objavljena u Journal of Biobehavioral Research je pokazala kako fokusirano razmišljanje dovodi do boljih rezultata vašeg treninga i izgleda tela.
Studija je obuhvatila 61 studenata koji neredovno održavaju svoju fizičku aktivnost.
Podeljeni su u grupe u kojima su ispitanici pisali svoje misli u dve kategorije, “akcija” i “razum”. Test je pokazao da oni koji su videli akcije u budućem vremenu nisu postigli nikakve rezultate, jer mozak “biće ” bukvalno shvata i odugovlači do realizacije (npr. “pridružiće se u teretani” ili “vežbati sa prijateljima” ), tako da kada želimo da uradimo nešto, bolje neka bude odmah, “Ja idem u teretanu” ili “Ja radim sa prijateljima”. Filozofiranja (primer: “da izgubimo na težini” ili “da ostanem zdrav” ) ostaje samo na rečima.
Ova studija je pokazala da je sve “u glavi”, pa ako su ovi ljudi mogli da napuste svoj nezdravi život i uđu u novi način života, onda to može svako. To bi moglo da vam pomogne u tome kako da se motivišete sebe i druge oko vas.