Nervozni ste? Popravite raspoloženje malim jednostavnim trikovima. Najbolji saveti za INSTANT popravljanje raspoloženja. STOP nervozi savetima kako biste popravili svoje raspoloženje u roku od samo par minuta!
Pregledajte stare fotografije
Skinite albume sa slikama svoje dece ili sa nekog odmora sa police, sedite i pregledajte ih. Ovo će Vam sigurno poboljšati raspoloženje, a i zdravije je nego da pojedete celu bombonjeru! Napravite seriju omiljenih fotografija, neka one budu ’screensaver’ za Vaš računar, ili kupite digitalni ram koji će vrteti vaše omiljene digitalne fotografije.
Jedna šaka oraha
Držite kesicu oraha u fioci i pomalo ih grickajte da popravite svoje raspoloženje. Takođe možete jesti salatu od lososa. I orasi i losos su puni omega-3 masnih kiselina, koje povećavaju otpornost prema depresiji.
Prijatan miris koji opušta
Kad imate previše stresa na poslu, stavite par kapi aromaterapijskog ulja u šolju vode – da vas smiri i opusti.
Podignite roletne
Vaše raspoloženje se može promeniti za samo nekoliko sekundi – pustite da svetlost ujutru uđe u spavaću sobu. Ako imate vremena izjutra, doručkujte pored prozora, a ako vežbate, onda sprave za vežbanje postavite u dobro osvetljen deo stana.
Prošetajte po komšiluku
Ako radite u kancelariji bez prozora – odvojite nekoliko minuta dnevno da prošetate malo po suncu. Ako imate više vremena, možete tokom šetnje da uradite i neke jednostavne vežbe.
Počistite nered
Gomile papira na kancelarijskom stolu ili nered u kuhinji Vas mogu činiti nervoznim. Neke ljude nered unervozi, jer stalno misle o tome kako nešto treba da urade, a nisu još. Silan krš u kući ili na radnom mestu može učiniti da se osećate kao pravi gubitnik. Rasčistite sve radne površine – na poslu ili kod kuće.
Brzo razmišljajte
Dozvolite da vam misli lete, kao da se takmičite u nekom testu. Na taj način Vaše raspoloženje se može poboljšati za par minuta. Ako vas recimo tašta iznervira, odvojite 30 sekundi i napravite brz mentalni spisak situacija kada vam je ona bila od pomoći – od ovoga ćete se sigurno bolje osećati.
Pogledajte neki duhovit video spot
Iskren smeh pokreće hemijsku reakciju koja odmah podiže raspoloženje, smanjuje bol i stres i jača imuni sistem. Kad se stres jako poveća ili ste toliko ljuti da želite da ošamarite nekoga – nasmejte se. Pogledajte neki smešan video spot na internetu ili posetite nekog duhovitog kolegu i malo popričajte.
Razmislite o svojoj šoping strategiji
Pre nego što zloupotrebite kreditnu karticu u omiljenom tržnom centru, pročitajte ovo:
Sretniji ćete biti ako sebi ‘kupite’ neko iskustvo, umesto materijalne stvari – na primer ako posetite dobar koncert ili odete na večeru u omiljenom restoranu. Umesto kupovine, uvek se možete odlučiti i da provedete kvalitetno vreme sa porodicom ili prijateljima, oraspoložite se i uštedite.
Nasmejano lice
Dokazano je da smo sretniji kad se nasmešimo i potrudimo da izgledamo sretni.
Povucite se
Odmor u miru i tišini takođe može uticati na poboljšanje Vašeg raspoloženja. Kada imate naporan dan, uradite sledeće: odgurnite stolicu od stola, ispružite noge i zatvorite oči. Mislite par trenutaka na nešto što će Vam skrenuti misli sa posla i obaveza, kao na primer na zabavan vikend koji sledi.
Popričajte sa nekim raspoloženim
Druženje sa osobom koja je u dobrom raspoloženju povećava šanse da i vi budete u dobrom raspoloženju.
Učinite nešto dobro
Ljudi koji rade u dobrotvornim organizacijama su zadovoljniji nego oni koji ne rade – bez obzira na to koliko zarađuju ili u kakvoj su ekonomskoj ili socijalnoj krizi. Razmislite i o tome.