Ljudi koji imaju svetliju boju kože treba da u svojoj ishrani dodaju preparate koje će im obezbediti potrebnu količinu vitamina D u organizmu, kažu stručnjaci.
Prema tim britanskim stručnjacima koji se bave istraživanjima vezanim za rak kože, ljudi koji imaju svetliji ten ne mogu da apsorbuju dovoljno vitamina D iz sunčeve svetlosti. S druge strane, previše izlaganje suncu može izazvati opekotine, a u najgorem slučaju i rak kože.
Odavnina, očigledno je da izlaganje sunčevoj svetlosti najpoželjniji način da se obezbedi potrebna količina vitamina D u organizmu. Međutim, uzimanje suplemenata kao dopuna u ishrani, može da obezbedi potrebne količine vitamina D u organizmu.
Prema istraživanjima na 1.200 ljudi, kod njih 730 primećeno je niži nivo vitamina D od optimalne. Većina njih su bili sa svetlijom bojom kože.
Dodatni podsticaj
Dodaci u ishrani, suplementi, se preporučuju ljudima koji imaju veći rizik od nedostatka vitamina D. To uključuje i ljude koji imaju taman ten kože, pretežno afričkog i azijskog porekla, stariji ljudi, deca, dojilje, ljudi koji su na raznim dijetama zbog kulturnih i verskih razloga, ili oni koji izbegavaju direktno izlaganje suncu. Nedavne studije u ovoj grupi se svrstavaju i osobe sa svetlim tenom kože.
Vitamin D je izuzetno važan za kosti i zube. Većina ljudi dobija dovoljno vitamina D kroz izlaganja suncu 10-15 minuta dnevno, ali mali deo vitamina D se apsorbuje korišćenjem ribe i mlečnih proizvoda u ishrani.
Smatra se da osobe sa svetlim tenom kože, ako se direktno izlažu na suncu vrlo lako mogu dobiti opekotine i crvenilo za veoma kratko vreme, tako da bi se izbegle takve neprijatnosti, ljudi sa svetlim tenom treba da izbegavaju direktno izlaganje suncu, ili ako već jesu na suncu da budu adekvatno zaštićeni. To dovodi do nemogućnosti apsorbovanja vitamina D na prirodan način.
Međutim, kod osoba koje imaju svetlu kožu, neće moći da se apsorbuje vitamin D, bez obzira na to koliko je izložen sunčevoj svetlosti. Iz tih razloga je potrebno dodatno uzimanje vitamina D.
Ako ste zabrinuti za svoje zalihe vitamina D u telu, konsultujte svog lekara i ako je potrebno, uradite test za utvrđivanje nivoa vitamina D.