Hrana za zdravu kožu i sjajan ten

Prema istraživanjima  najbolja hrana za zdravu kožu je donekle ograničena. Međutim, namirnice koje su bogate   antioksidansima,  imaju zaštitnu ulogu za kožu. Sledeće namirnice su  prijatelji  vaše  kože:

* Šargarepa , kajsija i ostalo voće i povrće  žute ili narandžaste boje

* Mahunarke

* Spanać i svo povrće koje ima zeleni list

* Paradajz

* Pasulj

* Riba , naročito losos

* Koštunjavo  voće  – lešnici, orasi, bademi , pistaći

S druge strane, neke namirnice utiču  na  oštećenje kože. Na primer, neke studije pokazuju da ishrana bogata mastima i ugljenim hidratima ubrzava starenje kože.
Zapamtite, veći deo hrane koja je zdrava za kožu, zdrava je i za organizam u celini. Dakle, umesto da se fokusirate  na to šta je najzdravije za vašu kožu,  najbolji i pravi način jeste  da se hranite zdravo što je dobro za ceo organizam. Pijte puno vode, jedite što  više voća i povrća. Zamenite crveno meso sa ribom. Izaberite hranu koja ima malo  masti, i unesite semenkasto voće i pasulj kao deo svoje redovne ishrane. Smanjite unos slatkiša.