Prema istraživanjima najbolja hrana za zdravu kožu je donekle ograničena. Međutim, namirnice koje su bogate antioksidansima, imaju zaštitnu ulogu za kožu. Sledeće namirnice su prijatelji vaše kože:
* Šargarepa , kajsija i ostalo voće i povrće žute ili narandžaste boje
* Mahunarke
* Spanać i svo povrće koje ima zeleni list
* Paradajz
* Pasulj
* Riba , naročito losos
* Koštunjavo voće – lešnici, orasi, bademi , pistaći
S druge strane, neke namirnice utiču na oštećenje kože. Na primer, neke studije pokazuju da ishrana bogata mastima i ugljenim hidratima ubrzava starenje kože.
Zapamtite, veći deo hrane koja je zdrava za kožu, zdrava je i za organizam u celini. Dakle, umesto da se fokusirate na to šta je najzdravije za vašu kožu, najbolji i pravi način jeste da se hranite zdravo što je dobro za ceo organizam. Pijte puno vode, jedite što više voća i povrća. Zamenite crveno meso sa ribom. Izaberite hranu koja ima malo masti, i unesite semenkasto voće i pasulj kao deo svoje redovne ishrane. Smanjite unos slatkiša.