Uživate u čokoladi, a mršavite – zvuči kao dijeta iz snova. Čokoladna dijeta je vrlo privlačna dijeta jer uključuje namirnicu koju svi obožavamo. Osim čokolade, u ovoj dijeti se jedu testenina i kokice. Zvuči li vam ovo previše dobro da bi bilo istinito? Leni Nimark, autor knjige Dijeta sa testeninom, kokicama i čokoladom i autor dijete, tvrdi da ova dijeta ubrzava metabolizam. Naime, istraživanja su pokazala da čokolada ima više pozitivnih zdravstvenih dejstava (sadrži antioksidante, deluje kao zamena za vitamine, sprečava pojavu srčanih bolesti i pomaže u borbi protiv visokog pritiska).
Da li ova dijeta deluje?
Pitanje je hoće li vam ova dijeta pomoći da ostvarite željene rezultate. Nije jasno da li čokolada stimuliše metabolizam ili pomaže u sagorevanju masnoća. Osim toga, previše bilo čega može biti loše. Iako čokolada pozitivno deluje na zdravlje, israhrana sa naglaskom na čokoladi nije najbolji način da smršate.
Plan ishrane na čokoladnoj dijeti
Svaki dan je isti: koristite različite sosove za testeninu sa malo masnoće i različite vrste voća kako bi dijeta bila manje monotona.
Doručak:
• sveže voće;
• voćna salata;
• žitarice s nemasnim mlekom i jagodama.
Užina:
• kokice
• voće
Ručak:
• salata;
• salata s testeninom;
• špagete.
Užina:
• kokice;
• štapići od povrća;
• voćni šejk : pomešajte 1/2 smrznute banane, 1/2 šoljice smrznutih bresaka (ili drugog voća po želji) s 1 šoljicom nemasnog mleka.
Večera:
• fetućini (široki rezanci) s sosom od paradajza i belog luka;
• integralna pasta primavera (testenina sa povrćem);
• salata;
• povrće pripremljeno na pari.
Užina:
• kokice;
• do 30g čokolade.
Tokom dana pije se obična ili mineralna voda koja će ubrzati mršavljenje i lučenje toksina.
Za vreme držanja dijete treba izbegavati sledeće namirnice:
– alkoholna pića;
– so;
– šećer (dozvoljeni su veštački zaslađivači );
– ulje;
– voće i povrće s visokim udelom masnoća (avokado, masline, kokos);
– voće s mnogo šećera (smokve);
– prženu hranu;
– mlečne proizvode;
– crveno meso;
– orašaste plodove i semenke;
– kafu i kofein;
– grickalice (čips, kolače, brzu hranu, bombone i slično);
– gazirana slatka pića;