Magična dijeta koja smanjuje najkritičnije zone gde se akumulirana mast najteže uklanja.
Doručak:
Žitarice: kuvana pšenica, ovsene ili kukuruzne pahuljice, musli i slično sa malo mleka.
Birajte sami šta će te kog dana jesti a obrok nesme da bude obilan.
Doručak se nesme preskakati.
Doručak treba da bude rano ujutru kako večera ne bi bila kasno.
Užina:
Jabuka, narandža, grejpfrut…
Užina je važna jer treba da nam umanji apetit za ručak a veći broj malih obroka više puta tokom dana ubrzava metabolizam.
Ručak:
Tri pečena krompira ili pire,pirinač,šampinjoni,pasulj,grašak, soja,nemasni sir,jogurt,pavlaka,salata i parče integralnog hleba.
Ručak netreba da bude obilan.
Užina:
Voće
Večera:
Pečeno ili kuvano meso 200 do 300 gr riba,piletina bez kože,ćuretina,teletina,meso kunića ,jagnjetina,jaretina.Salata i parče integralnog hleba.
Beli hleb u velikim količinama posebno uveče ima veliki uticaj na stvaranje sala na stomaku.
Svinjsko meso i sve mesne preradjevine su zabranjene (bez obzira na vrstu mesa)
Džigerice takodje.
Večera mora da bude tri sata pre spavanja.
Sve vrste slatkiša, grickalica, gaziranih i zašećerenih voćnih sokova izbaciti iz ishrane. Ovo važi i za period posle dijete.
Voće i povrće se ovomdijetom konzumira u dovoljnim količinama ali zbog vežbanja nije loše uzimati i vitaminsko mineralne preparate.