Značaj omega-3 masnoća u borbi protiv depresije
Omega-3 masnoće postaju značajan nutricionistički element u nauci o mozgu.
Postoji, zapravo, dva tipa masnoće koje igraju apsolutno najvažniju ulogu u našoj ishrani – omega-6 i omega-3 masnoće. Omega-6 masti ima u velikim količinama u mnogim namirnicama, tako da se veoma retko dešava da neki fizički ili mentalni problemi nastanu usled nedostatka omega-6. Omega-3 masnoća nema baš u tako velikim količinama, tako da se mnogo češće susrećemo sa štetnim posledicama ishrane siromašne njima.
Obično se dešava da čovek unosi male količine triptofana kada unosi i mali broj kalorija, no, kada su u pitanju omega-3 masnoće, njih može biti malo čak i kada čovek unese više kalorija nego što mu je potrebno. Čak i ishrana bogata mastima može sadržati male količine omega-3, naročito kada omega-3 u ishrani ima malo u odnosu na omega-6. Zanimljivo je to da je količinski odnos ovih masnoća u krvi u direktnoj vezi sa “količinom” depresije.
Što je količina omega-3 manja u odnosu na omega-6, “količina” depresije je veća.
Nedavno obavljena istraživanja pokazuju da se bipolarni poremećaj (manijakalna depresija), baš kao i težak oblik depresije (unipolarni poremećaj) može lečiti pomoću ishrane bogate omega-3 masnoćama.
Većina ljudi povećava unos omega-3 masti jedući ribu. Ipak, većina riba ne predstavlja dobar izvor omega-3 masti. Mor ska riba predstavlja dobar izvor, ali ne zato što njihov organizam stvara omega-3 masti, već zato što one pojedu veliku količinu morskog rastinja koje sadrži veliku koncentraciju omega-3 masti. Važno je zapaziti da su prvobitni izvori omega-3 masnoća biljke, a kada ih unosimo jedući ribu, mi dobijamo hranljive materije iz druge ruke. Sadržaj omega-3 u određenim vrstama ribe nalazi se u tabeli.
Zapazite koliko sadržaj omega-3 masti varira od jedne vrste ribe do druge. Na primer, sadržaj omega-3 u crnjelju, gde je on najmanji, predstavlja samo 25% ukupnih omega-3 u skuši.
Tabela – Sadržaj omega-3 u ribi (mg/100gr)
Crnjelj (komad) 810
Tunj (u vodi) 930
Pastrmka (30 grama) 1180
Slatkovodni luben (100 grama) 1190
Losos (100 grama) 1710
Haringa (100 grama) 3000
Svoja (100 grama) 3160
Skuša (100 grama) 3930
Ishrana bogata omega-3 mastima višestruko je korisna, ali negativna strana svega toga je što te masti ljudi unose jedući ribu. U knjizi Zakoni zdravlja i izlečenja navodim šest glavnih zdravstvenih problema koji mogu nastati unošenjem omega-3 masnoće iz ribe.
Dr. Viton – Omega 3 se može naručiti putem interneta:
https://springwell.rs/proizvodi/dr-viton-omega-3/
Dr. Viton – Omega 3 se može kupiti u Lilly i DM drogerijama, apotekama BENU i Kršenković, kao i u svim bolje snabdevenim apotekama.
Ili na broj telefona: 018 576 120
Svakog radng dana od 8 do 16 časova
(Dostava na kućnu adresu brzom poštom)