Joga nije sport, niti klasična fizička disciplina, joga je mnogo više od toga, mnogo kompleksnija. Sport se trenira, joga se praktikuje. U sportu se takmičite, u jogi nema takmičenja, fokusirani ste na sebe i svoj napredak, nema upoređivanja sa drugima. Na Zapadu se joga već neko vreme priznaje kao pomoćna metoda u lečenju određenih poremećaja i bolesti…
Joga može pomoći u velikom broju poremećaja i bolesti, počevši od stresa, koji je danas, nažalost, tako široko rasprostranjen, preko astme, artritisa, diskus hernije, karcinoma, itd. Praktikovanje joge i jogi načina zivota može pomoći i u kontroli depresije.
Joga nam daje unutrašnju snagu, kao i harmoniju i ravnotežu tela, uma i duše. Ona nas takođe čini fleksibilnijim i jačim, mentalno i fizički. Uz jogu postajemo svesni svog daha i načina disanja, možemo popraviti držanje tela i opustiti tenziju u mišićima. Kompletna ravnoteža i harmonija na emotivnom, mentalnom i fizičkom planu, kao i napredak u životu su rezultati praktikovanja joge.
Transformaciona joga bavi se pročišćenjem svih naših tela, fizičkog, vitalnog, mentalnog i psihičkog, a zatim i buđenjem energije, kao i radom na čakrama, tj energetskim centrima. Da bi se u telu uspešno aktivirala energija – kundalini, potrebno je prvo opustiti i detoksikovati telo. To se postiže asanama (fizičkim vežbama), pranajamama (vežbama disanja) i mantrama, tj. meditacijom na energetske zvuke. U Transformacionoj jogi zalazimo u četiri dimenzije bića, a kao rezultat pročišćenja i aktivacije energije naše peto telo – duhovno, može slobodno da se ispolji. Nastaju harmonija i mir u celom biću, odlično zdravlje na svim nivoima.
Integralna Joga Hatha je takođe sveobuhvatni sistem lične transformacije – fizičke, psihičke, emocionalne i duhovne. To je naučni sistem, koji objedinjuje različite grane joge sa ciljem da doprinese kompletnom i harmoničnom razvoju pojedinca. To je tradicionalna indijska joga, bez zapadnih primesa.
Pogodna je kako za početnike, tako i za one koji se jogom već bave, časovi obuhvataju zagrevanje, asane (fizicke vezbe), joga nidru (duboku relaksaciju), pranajamu (vežbe disanja) i uvod u meditaciju. Učenici se podstiču da svaki položaj prilagode sebi, u odnosu na uzrast i zdravstveno stanje. Balansirajući rad i opuštanje u pozi, otkrivamo optimalan protok energije za postizanje veće fleksibilnosti, snage i koncentracije.
Neke od sastavnih tehnika joge su meditacija i mantra. Mantra zvuci i meditacija se svakako preporučuju svima. I za mantre i za meditacije je potrebno vreme i posvećenost da bi se došlo do određenog rezultata. Postoji veliki broj mantri i vrsta meditacija. U Transformacionoj jogi npr. korisitimo mantre za opuštanje, detoksikaciju i otvaranje čakri 7 energetskih centara koji se nalaze u našem telu.