Istraživanja pokazuju da joga stimuliše alfa moždane talase što snižava krvni pritisak. Jedan pozicija naročito, Jana sirsasana ( „glava na koljenima – poza“ ) deluje trenutno i ima dugoročni efekat ako se radi redovno.
Povijanje napred ima umirujuće dejstvo na simpatički nervni sistem, što dovodi do mirnijeg stanja uma i pada krvnog pritiska.
Dakle, kako se to radi?
- Sedite uspravno na pod sa ispruženim nogama.
- Savijte desno koleno pa tako da vaše stopalo desne noge dodiruje vašu levu nogu.
- Podignite ruku dok udišete, izdahnite i nagnite se napred.
- Podignite grudi, i uhvatite prste na nogama ( savijte levo koleno ako je potrebno ).
- Zatvorite oči i udahnite duboko 10-30 udisaja.
- Na kraju , podignite ruke i vratite se u sedeći položaj.