Trodnevna ili je kratkoročna dijeta za koju mnogi tvrde da je efektna. No, kako joj i sam naziv kaže vrlo je stroga i potrebno se pridržavati kako termina obroka tako i propisanih namirnica inače ništa od željenih rezultata. Takođe, nužno je konsultovati lekara pre nego se upustite u ovu dijetu.
Dakle, ova dijeta ima ustrojeni plan kojeg se morate strogo pridržavati ukoliko želite postići željene rezultate. S obzirom da funkcioniše po principu hemijske razgradnje nemojte neku od namirnica zameniti drugom jer može dovesti do toga da vam celi trud ‘padne u vodu’. Od začina su dopušteni sol i biber, ali ništa drugo.
Jesti morate svaki dan u isto vreme, premda možda i niste gladni u to vreme kada ste prethodni dan ručali.
Nakon dijete barem četiri dana budite na normalnoj prehrani, pa ukoliko želite, možete je opet ponoviti.
Uz dijetu se preporučavaju i vežbe.
Prvi dan
Doručak
Pola grejpa, kriška tosta s dve kašičice maslaca od kikirikija, kafa ili čajRučak
Pola šolje tunjevine, šnita tosta, kava ili čajVečera
80 grama bilo kojeg nemasnog mesa ili piletine, šolja graška, pola banane, mala jabuka i šolja sladoleda od vanile.
Drugi dan
Doručak
Jaje, pola banane, šnita tosta.Ručak
Šolja svežeg sira, tvrdo kuvano jaje i pet slanih krekera.Večera
Dve viršle (bez hleba ili peciva), šolja brokule, pola šolje naribane šargarepe, pola banane, i pola šolje sladoleda od vanile.
Treći dan
Doručak
Crna kafa ili čaj sa jednom do dve kašičice zaslađivača.
Pet slanih krekera, 26 grama sira i jedna mala jabuka.Ručak
Tvrdo kuvano jaje i jedna šnita tosta.Večera
Šolja tunjevine, pola banane i jedna šolja sladoleda od vanile.
Vodu možete piti koliko želite, a budete li se strogo pridržavali uputa možete se osloboditi i do četiri kilograma. Ipak, još jednom napominjemo, pre upuštanja u ovo ‘mučenje’ konsultujte se sa svojim lekarom.