Omega-3 masne kiseline su posebna skupina unutar nezasićenih masnih kiselina. Pripadaju esencijalnim nutrijentima i kao takve su potrebne za život, a telo ih ne može samo proizvesti. Naziv dolazi od stare nomenklature masnih kiselina. Pre nego što su bili identifikovani kao takvi stručnjaci su ih nazivali “Vitamin F”.
Omega-3 masne kiseline imaju pozitivni učinak na ljudsko zdravlje…
Smanjuju nivo triglicerida u krvi, smanjuju krvni pritisak i sprečavaju nastanak krvnih ugrušaka, te poboljšavaju cirkulaciju krvi. Igraju ključnu ulogu u funkciji mozga, normalnom rastu i razvoju, te mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Omega-3 masne kiseline su visoko koncentrirane u mozgu i važne su za kognitivni razvoj i ponašanje. Simptomi nedostatka omega-3 masnih kiselina su umor, slabo pamćenje, suva koža, problemi sa srcem, promene raspoloženja, depresija i slaba cirkulacija. Važna je ravnoteža omega-3 i omega-6 masnih kiselina kako bi se održalo optimalno stanje organizma.
Iako je prva asocijacija na omega-3 masne kiseline očuvanje zdravlja srca i krvnih sudova, sve je više dokaza koji govore u prilog pozitivnom učinku omega-3 masnih kiselina na misaone sposobnosti. Posebno su zanimljiva istraživanja koja govore o povoljnom učinku omega-3 masnih kiselina na razvoj mozga kod dojenčadi i dece.
Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama:
- Chia semenke
- Α-linolova kiselina
- ulje od chije (Salvia hispanica) – do oko 64%
- ulje od perille (Perilla frutescens”) – oko 60%
- laneno ulje (linum usitatissimum) – do više od 50%
- ulje od semenke konoplje – oko 17% (gama-linolenska kiselina (omega-6), oko 4%)
- orahovo ulje – oko 13%
- ulje od uljene repice – oko 9%
- sojino ulje – oko 8%
- losos, kuhan – 1,8%
- inćun – konzervirani u ulju, zasoljeni – 1,7%
- srdela – konzervirana u sosu od paradajza, s kostima – 1,4%
- skuša – kuvana – 1%
Visok nivo omega-3 kiselina kao pozitivnog trenda u prehrani postao je planetarno poznat nakon studija u kojima je utvrđeno kako Eskimi uopšte ne oboljevaju od srčanih tegoba, usprkos unosu velikih količina životinjskih masnih namirnica. Tada je uočeno kako oni kroz tradicionalnu ishranu ribama dobijaju velike količine eikozapentaenske kiseline (EPA) i dokozaheksaenske kiseline (DHA).
Evolucijski, ljudi su nastali i stasali hranom s dosta nezasićenih masnih kiselina, i to pogotovo omega-3 kiselina. Nažalost, današnja prehrana je upravo suprotna. Naučnici smatraju kako je nivo omega-6 u odnosu na omega-3 kiseline u hrani čoveka nekad bio 1:1. Modernom ishranom unose se te iste kiseline u odnosu 15:1! Stoga su razne naučnike medicinske organizacije preporučile dodatni unos (hranom i dodacima prehrani) omega-3 kiselina uključujući i EPA i DHA.
Dr. Viton – Omega 3 možete poručiti online:
https://springwell.rs/proizvodi/dr-viton-omega-3/
Dr. Viton – Omega 3 možete kupiti u apotekama: Lilly i DM drogerije, Galen Pharm, Benu i svim bolje snabdevenim apotekama.
Ili na telefonski broj: 018 576 120
Svakog radnog dana od 8:00 do 16:00 časova
(Dostava na kućnu adresu brzom poštom)