Za šta se upotrebljava vitamin B6?
Vitamin B6, piridoksin je jedan od B vitamina neophodnih za pravilno funkcionisanje metabolizma amino-kiselina (proteina), šećera i masti, kao i za stvaranje krvnih ćelija.
Svi vitamini B grupe ili kako se često nazivaju kompleks B vitamina, omogućavaju da se iz šećera oslobađa energija.
Ova energija je neophodna za rad nervnih ćelija, srčanih-mišićnih ćelija i svih drugih mišićnih ćelija, kao i za normalno funkcionisanje svake pojedinačne ćelije u organizmu. B vitamini su neophodni za zdravu kožu, kosu, oči, jetru, nervni sistem, srce, mišiće, imuni sistem, jednom rečju: za ceo organizam.
Vitamin B6 omogućava stvaranje nekoliko neurotransmitera, prenosnika poruka u nervnom sistemu. Neophodan je za normalan razvoj i funkcionisanje mozga, za stvaranje hormona koji regulišu raspoloženje (serotonin, norepinefrin) i bio-ritam (melatonina).
Zajedno sa vitaminom B12 i folnom kiselinom, vitamin B6 kontroliše nivo homocisteina u krvi. Homocistein je aminokiselina čije su vrednosti u krvi povećane kod srčanih oboljenja. Vitamin B6 je potreban i za usvajanje vitamina B12, kao i za stvaranje crvenih krvnih ćelija.
Srčana oboljenja
Ustanovljeno je da ljudi koji ne unose dovoljno vitamina B6 putem ishrane imaju veći rizik za razvoj srčanih oboljenja. Povećan nivo homocisteina u krvi je povezan sa većim rizikom za nastanak i napredak srčanih oboljenja. Vitamin B6 može smanjiti homocistein u krvi.
Neka istraživanja pokazuju da vitamin B6 može popraviti simptome PMS-a, dok druga istraživanja nisu pokazala ovakav efekat. Nekada se vitamin B6 koristi kod karpal tunel sindroma.
Reumatoidni artritis je povezan sa niskim nivoom vitamina B6 u organizmu. Neki istraživači misle da je ljudima obolelim od reumatoidnog artritisa potrebna veća količina vitamina B6, jer je smanjen usled hroničnih upalnih procesa.
U kojim namirnicama se nalazi vitamin B6?
Dobri izvori vitamina B6 su: piletina, ćuretina, tuna, mleko, sir, pasulj, spanać, šargarepa, seme suncokreta, integralni proizvodi. Zastupljen je u ćelijama svih organizama, pa se praktično stalno unosi ishranom.
Koje su preporučene dnevne doze?
Kod raznovrsne ishrane ljudi uglavnom unose dovoljno vitamina B6 da zadovolje svoje dnevne potrebe. Dodaci vitamina B6 treba da se uzimaju posle obroka.
Dnevne preporuke za vitamin B6 su:
Deca
- 0-6 meseci: 0.1mg
- 7-12 meseci: 0.3mg
- 1-3 godine: 0.5mg
- 4-8 godina: 0.6mg
- 9-13 godina: 1mg
- 14-18 godina: 1.2 – 1.3mg
Odrasli
- 19–50 godina: 1.2 – 1.4mg
- 51 godina i stariji: 1.5 – 1.7mg
- Trudnice: 1.9mg
- Dojilje: 2mg
Prevencija srčanih oboljenja i sniženje homocisteina: 3mg dnevno
Veće doze vitamina B6 se koriste u terapiji nekih oboljenja, ali isključivo po savetu lekara.
Vitamin B6 se koristi posebno (Bedoksin) ili u sklopu kompleksa B vitamina. Na pakovanjima je označen hemijskim nazivima kao: piridoksal, piridoksamin, piridoksin hidrohlorid, piridoksal-5-fosfat.
Probaj već danas!
Dr. Viton – Magnezan B6 se može naručiti putem interneta:
https://springwell.rs/proizvodi/magnezan-b6
Dr. Viton – Magnezan B6 se može nabaviti u apotekama: BENU, Dr. Max, kao i u svim bolje snabdevenim apotekama.
Ili na broj telefona: 018 576 120
Svakog radng dana od 8 do 16 časova
(Dostava na kućnu adresu brzom poštom)