Svakodnevno se milioni ljudi žale na hronični umor, a većina to povezuje sa napornim poslom i nedostatkom vremena. Međutim, osećaj hroničnog umora i iscrpljenosti vrlo lako može biti posledica svakodnevnih navika – hrane koju jedemo, načina na koji spavamo i načina na koji se nosimo s emocijama. Evo saveta kako će vam biti bolje.
Dišite duboko
Kada smo pod stresom, često dišemo plitko, uzimajući brze i kratke udisaje. Na taj način smanjuje se dotok kiseonika do mozga i tela, pa se vrlo brzo osećamo iscrpljeno. Umesto toga, pokušajte da dišete duboko i smireno, tako ćete ‘ohladiti’ glavu i racionalnije razmišljati.
Pijte vodu
Voda čini većinu količine krvi i ostalih telesnih tečnosti, a i najmanja dehidriranost može uzrokovati zgrušavanje krvi, prisiljavajući srce na jači rad kako bi krv dospela do stanica i organa, što može uzrokovati umor. Osim direktnog konzumiranja tečnosti, možete da koristite i namirnice koje sadrže vodu kao što su jogurt, šargarepa i sočna voća, poput lubenice, narandže i grejpa.
Ojačajte duh
Svima je poznata fizički iscrpljenost, ali mentalna iscrpljenost, izazvan tugom, dosadom, brigom, ljutnjom i stresom može jače uticati na vas nego što mislite. Umijte se hladnom vodom ili se istuširajte kada se osećate iscrpljeno. Ovakva ‘terapija vodom’ momentalno povećava količinu energije pa ćete se odmah osećati bolje i imaćete više energije.
Svima je poznata fizički iscrpljenost, ali mentalna iscrpljenost, izazvan tugom, dosadom, brigom, ljutnjom i stresom može jače uticati na vas nego što mislite. Umijte se hladnom vodom ili se istuširajte kada se osećate iscrpljeno. Ovakva ‘terapija vodom’ momentalno povećava količinu energije pa ćete se odmah osećati bolje i imaćete više energije.
Slušajte omiljenu muziku
Muzika neverovatno utiče na raspoloženje, te je jedan od najefektivnijih načina da pobedite loše raspoloženje i podignete nivo energije. Zato pojačate onu veselu pesmu koju volite i prepustite se.
Dajte oduška osećanjima
Zadržavanje osećaja straha, napetosti i ljutnje u sebi nije dobro niti preporučljivo. Razgovor o tom negativnim emocijama pomoći će vam da olakšate dušu pa ćete se osećati bolje.
Počistite nered
Nered i razbacane stvari stvaraju osećaj nekontrole i rastrojenosti. Pokušajte da pospremite onaj deo stana koji je uvek u neredu. Odmah ćete se osećati bolje i imaćete osećaj da konce držite u svojim rukama te ćete lakše donositi odluke.
Odmorite se
Kada imate jako puno obaveza, najbolje je prvo obaviti one koje vas najviše opterećuju i ne daju vam da spavate. Ako ne spavate dobro, nivo energije, pozitivnost, produktivnost i memorija će sigurno biti slabe.