Sigurno Vam se desilo da ma koliko bili umorni ne možete odmah da zaspite čim legnete u krevet. Pročitajte 6 saveta šta da uradite ili čak da ne radite pre spavanja kako biste lakše zaspali.
- Čitajte da umorite oči
Ako se borite sa tim da zaspite, probajte da čitate knjigu ili časopis koji je najbliži Vašem krevetu. Čitajte sa slabijim svetlom i to će vas uspavati.
- Isključite što više svetla
Ne morate da uključite svako svetlo na putu do kupatila.
Svetlost stimuliše naš mozak i telo – bilo da je u pitanju svetlost lampe ili sunca, tako da je najbolje da izbegavate da uključite svetla uopšte na putu do kupatila.
- Koristite mozak
Ako želite da se okupirate i zaboravite na prevrtanje u krevetu, nemojte da koristite telefon ili tablet. Probajte da radite mentalne vežbe. Razmišljajte o pripremanju bicikla za sledeću vožnju, korak po korak.
- Ne jedite ništa 2 sata pred spavanje
Mislite da će vas hrana uspavati? Varate se. Čak i jedan zalogaj može da pokrene rad želudca, koji će vas još više razbuditi.
- Nemojte da se prevrćete
Ostanite na leđima. Ili na stomaku ili strani. Odaberite položaj koji vam je najudobniji, samo nemojte da se prevrćete. Prevrtanje može samo još više da vas razbudi.
- Nemojte da nadoknađujete san
Ako ste izuzetno umorni nakon dugog radnog dana, nemojte da dremate popodne. Najbolje je da se okupirate do večernjih časova i da se lepo odmorite i naspavate.