Da li se sećate da su vas učili da nikada ne preskačete doručak. Istraživanja su pokazala da su stariji ipak bili u pravu.
Zašto je doručak toliko važan?
Prethodna istraživanja su pokazala da metabolizam najefikasnije radi ujutru, tako da je manje verovatno da se hrana nataloži u vidu masnih naslaga.
Ali, to ne znači da ako počnete dan sa krofnom od 700 kalorija, da ćete automatski izgubiti kilograme. Umesto toga, jedite velike, izbalansirane obroke bogate proteinima – jaja, jogurt ili meso. Pa ako imate potrebu završite obrok sa nečim slatkim.
Imajte na umu da za vreme ručka unesete manje kalorija, a isto važi i za večeru.