Postoji puno namirnica koje možete da jedete tokom dana koja će sagoriti kalorije i smanjiti višak kilograma. Dobra vest je ta da je hrana veoma ukusna i bogata zdravim prednostima za vaše telo. Pokušajte da ubacite ove namirnice u vaš jelovnik i da vežbate redovno. Na ovaj način ćete sagoreti puno kalorija i poboljšati svoje zdravlje.
Grejpfrut
Ubrzava vaš metabolizam i pomaže vam da sagorite puno kalorija. Ovo voće će vam pomoći da dugo ostanete siti sa samo nekoliko kalorija. Takože grejpfrut će vam pomoći da stabilizujete nivo šećera u krvi. Možete da ga dodajete u voćnu salatu, smuti ili da napravite sveže ceđen sok od grejpfruta.
Celer
Tajna u celeru je jednostavna, sadrži malo kalorija, a pomaže vam da sagorite onoliko kalorija koliko unesete. Najviše sadrži vodu, pa je zato koristan u držanju izbalansirane dijete. Međutim nemojte se oslanjati isključivo na ovu hranu, jer kroz nju nećete dobiti bitne minerale i hranljive materije. Idealno bi bilo da napravite kombinaciju sa drugom vrstom hrane.
Integralne žitarice
Istraživanja su pokazala da je dobro jesti integralne žitarice, umesto rafinirane, jer smanjuje rizik od dobijanja hroničnih bolesti. Ove vrste žitarica su veoma dobre u držanju dijete, jer im je potrebno više vremena da se svare, tako da duže vreme nećete osećati glad. Integralne žitarice su bogate raznim vitaminima, mineralima i ugljenim hidratima.
Zeleni čaj
Ako niste znali, zeleni čaj je dobar pojačivač metabolizma. Bogat je antioksidantima, zeleni čaj ubrzava metabolizam, pomaže vam da izgubite višak kilograma. Jednostavno uživajte u ukusu ovog čaja i napravite uslugu svom telu.
Omega 3
Naučno je dokazano da omega 3 masti deluju kao regulator metabolizma. Ove masti održavaju nivo hormona leptina, koji kontroliše brzinu topljenja masti. Pošto naše telo ne stvara ove masti, možemo da je unesemo ako jedemo ribu ili suplemente omega 3.
Kafa
Ne postoji niko ko može da zamisli jutro bez šoljice kafe. Kafa nam pomaže da se osećamo živo i skoncentrisano. Kada kofein uđe u telo, srce počinje da kuca brže, krv podiže kiseonik i dolazi do sagorevanja većeg broja kalorija. Ali ovaj efekat se smanjuje kada u kafu dodamo mleko i šlag, umesto toga možete da stavite cimet.
Začinjena hrana
Svi začini spadaju u grupu namirnica koje sagorevaju kalorije. Oni nisu bogati kalorijama, i odličan su dodatak uz vaš obrok.
Brazilski orah
Ovi orašasti plodovi mogu ubrzati vaš metabolizam, ali je korisno u borbi protiv celulita, a takođe i povećavaju imunitet.