U ovoj dijeti doručak i užina su uvek isti: Kafa ili čaj sa mlekom, 30 grama grisina.
PRVI DAN
doručak
ručak:
150 g mesa ili ribe,
100 g zelene salate sa sokom od limuna,
150 g sezonskog voća.
užina
večera:
150 g mesa ili ribe,
100 g zelene salate sa sokom od limuna,
150 g sezonskog voća.
DRUGI DAN
doručak
ručak:
2 jaja,
150 g kajsija (ili 1 manja banana)
užina
večera:
150 gr sira ili kiselog mleka,
2 paradajza (ili veći krastavac),
30 g grisina,
jabuka
TREĆI DAN
doručak
ručak:
150 g mesa na žaru,
200 g spanaća,
šaka kuvanog kukuruza,
30 g grisina,
jabuka
užina
večera:
šolja mleka,
60 g grisina
ČETVRTI DAN
doručak
ručak:
200 g mesa,
100 g zelene salate sa limunovim sokom
užina
večera:
200 g mesa,
100 g zelene salate sa limunovim sokom
PETI DAN
doručak
ručak:
200g ribe sa kašičicom putera,
60 g grisina,
250 g kajsija
užina
večera:
120 g tunjevine,
30 g grisina
ŠESTI DAN
doručak
ručak:
200 g posnog mesa,
150 g zelene salate,
30 g grisina,
250 g jagoda
užina
večera:
150 g sira,
2 paradajza,
60 g grisina,
250 g voća
SEDMI DAN
doručak
ručak:
šolja kuvane testenine,
250 g jagoda (ili drugo sezonsko voće)
užina
večera:
pola pileta na žaru,
1 kuvani ili pečeni krompir sa kašikom margarina,
jabuka.
Meso je uvek posno, kuvano ili pečeno na roštilju