Ova dijeta omogućava vam da smršate do 9 kg u 14 dana, pod uslovom da se striktno držite plana dijete. Po ovoj dijeti dolazi do promene metabolizma, pa ukoliko nastavite normalno jesti nakon 2 nedelje, kilogrami se neće vraćati.
Ponedeljak:
- doručak: nezaslađena crna kafa i manje pecivo
- ručak: kuvana jaja (2 kom.),spanać(špinat) u skuvan u vodi sa malo soli,nema količinskog ograničenja
- večera: biftek ili poveći odrezak ispeći na 1 do 2 kašike ulja,sezonska salata(najbolje zelena)
Utorak:
- doručak: ponavljamo kao pretkodni dan(crna kafa bez šečera sa pecivom)
- ručak: odrezak na žaru(može i veći komad),zelena salata i voće po izboru za desert
- večera: kuvana šunka,takođe bez količinskih ograničenja
Sreda
- doručak: ponavljamo kao prethodnih dana
- ručak: kuvana jaja 2 komada,jedan paradajz i zelena salata
- večera: šunka i zelena salata,bez ograničenja u količini
Četvrtak :
- doručak: nezaslađena crna kafa i manje pecivo
- ručak: 10o grama svežeg sira,kuvano jaje,kuvana šargarepa ili repa
- večera: jogurt i voće
Petak:
- doručak: sveže naribana šargarepa ili repa sa limunovim sokom i nezaobilazna crna kafa bez šećera
- ručak: kuvana riba i od salate paradajz
- večera: odrezak na žaru (veći komad) i zelena salata
Subota :
- doručak: pecivo i kafa
- ručak: pile na žaru
- večera: dva kuvana jaja ,sveža šargarepa ili repa
Nedelja
- doručak: umesto kafe popijte čaj sa limunom takođe bez šećera
- ručak: Odrezak pečen sa 1-2 kašike ulja,bilo koja salata(po vašem izboru)
- večera: sezonsko voće
Naša dijeta 9 kg za 14 dana je upravo na pola puta, što znači da primenjujete jelovnik i narednih sedam dana.
- uzimajte najmanje 2 litre tečnosti po danu i to vodu, nezaslađenu limunadu ili čaj bez šećera.
- uzimanje alkohola nije dozvoljeno,izbegavajte i gazirana pića
- kad god se na meniju nalazi povrće i voće ili salate – količinskih ograničenja nema,salatu začinite sa limunom,octom i sa soli po ukusu.
- više puta pominjani odrezak može biti od belog mesa,junetine ili teletine.Začinite ga sa malo bibera i soli i gledajte da teži oko 250 grama.
- ako baš morate da zaslađujete nemojte koristiti šećer već je puno bolji zaslađivač,naš predlog je u što manjoj meri
- dijeta 9 kg se lakše podnosi ukoliko uvedete minerale i vitamine u obliku šumećih tableta za vreme držanja tj u te 2 sedmice.
- naša zamerka je što se pije dosta kafe i to gorke bez šećera ,što opet ne pada dobro za želudac izjutra.
- Dijeta 9 kg se nakon završenog ciklusa za 14 dana može ponoviti.