Svaki dan donosi nove mogućnosti, na Vama je da ih iskoristite maksimalno. Nebitno kakav je dan juče bio, danas je novi dan. A svakog dana ste bliži da uradite nešto dobro za Vaše zdravlje, fitnes i napredovanje do Vašeg cilja za mršavljenje.
Kako biste ceo dan bili usmereni ka Vašem cilju, praktikujte ovo što ćemo navesti. Ne samo da ćete ostati motivisani, nego ćete i imati odlične rezultate.
- Potražite sunce
Jedna studija je pokazala da malo sunca ujutru može da pomogne u skidanju kilograma. 54 učesnika je nosilo narukvice kojima je praćena njihova dnevna izloženost suncu tokom 7 dana. Takođe, pisali su dnevnik ishrane. Ljudi koji su se ujutru izlagali suncu imali su manji BMI (body mass index). Zašto? Jutarnja svetlost pomaže u regulaciji cirkadijalnog sata i ciklusu spavanje-budno stanje.
Najbolje od svega je što je potrebno samo 20-30 minuta ujutru kako biste videli rezultate.
- Spavanje
Ako se naspavate ješćete manje i imaćete manju žudnju za hranom. U studiji u kojoj su praćeni gojazni ljudi tokom 3 nedelje pokazano je nakon dužeg spavanja od dva sata se za 14% smanjio apetit, a za čak 62% smanjila žudnja za slatkišima. Tako da, spavajte duže, pomoći će Vam.
- Promenite način odlaska na posao
Slažemo se da je vožnja do posla laka, ali ne i dobra za Vašu težinu. Ako hodate, vozite bicikl ili idete javnim prevozom smanjićete BMI i masti u organizmu, pokazano je u jednoj skorašnoj studiji. Svaka sitnica pomaže.
- Trening
Treniranje je dobro bilo kad tokom dana, ali ako trenirate ujutru ubrzaćete metabolizam i ceo dan ćete trošiti masti i osećaćete se dobro. Pokazano je da ćete tako i više obraćati pažnju šta jedete, jer ste se potrudili ujutru da trenirate, nećete olako to baciti u vodu.
- Spakujte hranu za ceo dan
Par minuta ujutru je sve što Vam je potrebno. Često loše procenimo koliko će nam biti potrebno i onda uglavnom ponesemo manje i tu pravimo grešku, jer onda podležemo mogućnosti da kupimo nešto nezdravo.