Sedenje može biti opasnije od pušenja…
Previše sedenja je loše i može da izazove bol u kičmi, bolove u vratu, bol u kolenu, slabu fleksibilnost u nogama i kukovima i viška masti oko struka. Ukoliko radite u kancelariji postoji super laka vežba koju možete isprobati i koja će pomoći da se suprotstavite nekim od negativnih efekata sedenja.
Vežba se zove joga čučanj i traje svega nekoliko minuta.
Kako da uradite joga čučanj?
Stopala su celom dužinom oslonjena o pod.
Pete su usmerene jedna ka drugoj, dok su prsti blago otvoreni ka spolja.
Pete su udaljene jedna od druge za 2 dužine dlana ili manje.
Kolena su raširena.
Zadnjica je spuštena što bliže podu.
Leđa su prava i izdužena.
Glava je u produžetku kičme.
Pogled je usmeren pravo ili u tački između obrva.
Laktovi su postavljeni tako da dodiruju unutrašnju stranu kolena.
Laktovima guramo i otvaramo kolena.
Unutrašnju stranu butina pritiskamo na bočnu stranu trupa.
Dlanovi su spojeni u predelu grudi.
Dok ste u ovom položaju, obavezno držite ravno leđa.
Ukoliko dugo sedite, napravite pauzu i uradite ovu vežbu na svakih sat vremena i primetićete neverovatne rezultate!