Mnogo radite i ne stižete da budete u formi? Stručnjaci smatraju da su za kondiciju bolje kratke intenzivne vežbe, nego sati provedeni na traci za trčanje.
Vreme vežbanja se prema istraživanjima smanjuje. The New York Times izdao je aplikaciju za vežbanje koja obuhvata sedam minuta intenzivnog treninga. Na Univerzitetu u Wisconsinu otkrili su da se u 20 minuta intenzivnog vežbanja potrošilo dva puta više kalorija nego trčanjem.
Takvo vežbanje obuhvata 60 sekundi intenzivne vežbe nakon čega sledi isto toliko odmora. I to se ponavlja 20 minuta tri puta nedeljno.
Možda vam se takav tip vežbanja ne čini kao najbolja ideja, ali dokazano je da se takvim vežbanjem popravlja rad srca, nivo glukoze u krvi. Nedavna istraživanja pokazuju da je ljudima koji pate od artritisa bilo bolje.
HIIT (high-intesity interval training), kako se skraćeno zove ovaj tip vežbanja, troši više kalorija.
Šta čekate? Isprobajte!