Izbegavajte izlaganje suncu
Izlaganje suncu izaziva začajno oštećenje kože, pa što više izbegavajte da vreme provodite na suncu. Naročito izbegavajte sunčanje. Ako morate na sunce, nosite kapu i koristite zaštitnu kremu koja nema toksične hemikalije. I na kraju, izbegavajte boravak na suncu u period od 10 do 15h. Ovo važi za celu godinu, a ne samo u toku leta.
Hranite se balansirano
Uključte puno svežeg voća i povrća u ishranu da biste održali njen zdrav izlged. Za početak jedite paradajz, papriku i zeleno lisnato povrće i šargarepu. Istraživanja pokazuju da nekvalitetna ishrana sa puno šećera i rafinisanim ugljenim hidratima ubrzava starenje kože.
Tuširanje mlakom vodom
Iako opušta, tuširanje vrućom vodom nema blagotvoran uticaj na kožu. Previše vruća voda uništava gornji sloj kože i dovodi do dehidratacije. Da biste sačuvali čvrstinu kože koristite mlaku vodu.
Redovno vežbajte
Zna se da je fizička aktivnost bitna za sveopšte zdravlje. Pored jačanja imuno sistema i povećanje energije, to doprinosi boljoj cirkulaciji krvi, kojom se hrane ćelije kože. Isto tako, pomaže regeneraciji kože.
Izgegavajte podupiranje brade rukom
Najverovatnije se pitate kako ova bezopasna navika može da izazove oštećenje kože. Kada se brada oslanja na ruku, ona gubi elastičnost i dovodi do prevremene pojave bora. Izbegavajte oslanjanje brade na ruku.
Antioksidanti
Zna se da se antioksidanti bore protiv slobodnih radikala, koji oštećuju ćelije kože. Vitamin C i E su dva od tri antioksidanta za koje se pokazalo da smanjuju štetan efekat sunca na kožu i usporavaju proces starenja. Vitamin C možete naći u voću i povrću. Vitamin E se nalazi u maslinovom ulju, orašastim plodovima i mlečnim proizvodima.
Koristite svilu ili satensku posteljinu
Materijal na kome spavate ima veliki uticaj na kožu. Obično je to pamuk, ali teksture ove tkanine trenjem može oštetiti lice. Naročito ako spavate licem na stranu ili u toku sna često menjate položaj. Koristite mekšu tkaninu za jastučnicu, kao što su svila ili saten. Trudite se da redovno menjate posteljinu da biste izbegli iritaciju izazvanu skupljanjem mrtvih ćelija kože ili bakterija.
Konzumirajte manje alkohola
Alkohol izaziva dehidraciju. Dugoročno gledano, može podstaći i pojavu rozacee. Ograničite unos alkohola da biste sprečili dehidraciju kože i očuvali zdralje u celini.
Zaključak
Starenje kože je neizbežno i iako nemamo kontrolu toka starenja kože, ipak možemo primeniti neke od gore preporučenih tehnika da bismo kožu podmladili, ali i da bismo živeli zdravo.