Pilates metod (ponekad se naziva jednostavno Pilates) je sistem fizičkih vežbi koji je razvio Jozef Pilates (Joseph Pilates), u prvoj polovini 20. veka.
Pilates je profinjena forma vežbanja koja istovremeno razvija specifičnu mišićnu snagu kao i fleksibilnost mišića i zglobova, cime se postiže optimalna telesna uravnoteženost.
Pilates izdužuje i tonizira telo, utiče na elegantnu posturu, oslobađa stresa, doprinosi boljoj samokontroli i većem samopouzdanju.
Pilates je nazvao svoj metod “Kontrologija”, što upućuje na način na koji ovaj metod ohrabruje ljude da koriste svoj um da bi “kontrolisali” svoje mišiće. Ovaj program koncentriše se na unutrašnje mišiće-držače koji su važni za održavanje tela u ravnoteži, a od suštinskog su značaja za podržavanje normalnog stanja kičmenog stuba. Posebno, Pilates vežbe podučavaju o svesnosti disanja i poravnavanju kičme, odnosno jačaju unutrašnje mišiće trupa, što je od velikog značaja za ublažavanje i predupređivanje (preventivu) bolova u leđima.