– Podstiče rad imunološkog sastava, prenos živčanih impulsa, metabolizam energije i sintezu crvenih krvnih stanica. Primenjuje se za ublažavanje sindroma karpalnog kanala, epileptičnih napadaja kod dece i PMS-a.
– Nalazi se u: smeđoj riži, nemasnom mleku, peradi, ribi, avokadu, bananama, kukuruzu, orasima…
– Zdrava ishrana osigurava ljudima dovoljne količine vitamina B6. Nedostatak se javlja kod ljudi koji imaju otežanu apsorpciju i boluju od bolesti crevnih resica, dijabetičari, starije osobe i trudnice, te dojilje i žene koje uzimaju oralnu kontracepciju.
– Od manjka vitamina javljaju se akne i upala kože, nesanica, mišićna slabost, razdražljivost, depresija, umor i mučnina. Uzimanje premalo ili previše vitamina B6 može škoditi radu živaca i psihičkom zdravlju.