Dug vek podsvesno žele svi, bez obzira na to koliko štete nanosimo sebi brzom hranom, preteranim sedenjem, alkoholom, cigaretama i drugim nesmotrenim ponašanjem.
Umesto toga što pijete dosta lekova, multivitamina i sličnih dodataka koji „garantuju”duži život, naučnici kažu da je dovoljno 25 minuta brzog hodanja dnevno kako biste obezbedili dodatnih 7 godina.
To se posebno odnosi starije od 50 godina, kojima i umerena fizička aktivnost može prepoloviti rizik od srčanog udara, jer bolesti srca su među najčešćim oboljenjima ljudi širom sveta.
Studije su pokazale da redovno vežbanje smanjuje rizik od bolesti gojaznosti i dijabetesa, i da produžava život.
Zaključak istraživača je jednostavan, redovnim vežbanjem proces starenja može biti usporen. Uz redovno vežbanje kupujete sebi tri do sedam godina. Rekreacija i pokret su najbolji antidepresivi, poboljšavaju kognitivne funkcije organizma, a postoje dokazi da utiču na usporavanje nastanka demencije.
Dakle, savet za dug i zdrav život prati – svaki čovek treba da izdvoji najmanje 20 minuta dnevno na brzo hodanje ili trčanje. Vreme se obračunava u skladu sa modernim načinom života i savremeni načinom ishrane.