Mnogi ljudi koriste saunu da bi smanjili napetost mišića, a vrlo je korisna za oporavak tela i povećanje izdržljivosti. Istraživanja pokazuju da je ona dobra i za smanjenje bolova kod pacijenata sa fibromijalgijom. Jedna studija, sprovedna kod kod 44 ispitanika, dokazala je da je kod 33-77% pacijenata sa fibromijalgijom došlo do smanjenja bolova nakon upotrebe suve saune. Šest meseci nakon ove studije, kod 68% ispitanika proces umanjenja tegoba se nastavio. Dve 15-miniutne seanse odvojene 30-minutnim periodom hlađenja pored toga povećavaju nivo hormona rasta čak za dva puta, a izdržljivost za 5 sati.
Neki od benefita saune jaljaju se kao posledica pojačanog znojenja. To je odličan vid detoksikacije, pomaže eliminaciji toksičnih metala kao što je arsen, olovo i živa. Pojačano znojenje kao posledica izlaganja toploti ili vežbanje širom sveta se koriste kao najbolji način čišćenja organizma.
Saveti za bezbedno korišćenje saune
Boravak u sauni smatra se bezbednim za većinu zdravih osoba. Isto tako, može biti korisna obolelima od astme, hroničnog bronhitisa, psorijaze, hroničnih srčanih oboljenja i reumatskih tegoba. Boravak u sauni može pomoći u obaranju pritiska kod pacijenata sa hipertenzijom, ali i povećava mobilnost zglobova kod pacijenata sa reumatskim oboljenjima.
Važno je da osluškujete svoje telo i procenite koliki toplotni stres ono može podneti. Zato se preporučuje postepeno povećanje dužine boravka, tako da dođete do izlaganja toploti između 15 i 30 minuta. Budite sigurni da ste dovolno hidrirani pre, u toku i nakon saune, a praktikujte da uvek imate društvo, to jest da u sauni ne budete sami. Muškarci ne treba dugo da budu izloženi toploti jer to utiče na njihov skrotum i može dovesti do smanjenja plodnosti.
Izbegavajte da u sauni konzumirate alkohol jer on u kombinaciji sa toplotom može prouzrokovati kariovaskularne tegobe. U suštini, u sauni se retko dešavaju srčani udari i iznenadni smrtni slučajevi, a unos alkohola može povećati rizik od njihovog nastanka.