Da li Vam se dešava da zablokirate tokom testa, ili jednostavno ne možete da se setite šifre kad se nađete ispred bankomata? Srećom, vežbama možete da poboljšate memoriju. Kako?
- Budite uvek mentalno aktivni. Fizička aktivnost Vam pomaže da ostanete u dobroj formi, poboljšava Vam raspoloženje i produktivnost. Slično tako, mentalna aktivnost može da učini čuda za Vaš mozak i pomogne Vam da bolje pamtite. Rešavanje ukrštenica, čitanje novina ili čak vožnja alternativnim putem do posla. Da li ste se pitali zašto većina roditelja upiše svoje dete na časove kako bi naučili da sviraju neki instrument? Svaki put kad učite nešto novo dajete energiju mozgu i pomažete mu da se razvija i samim tim imate više koncentracije za druge aktivnosti.
- Organizacija. Nered donosi pustoš u našim umovima. Ako Vam je sto u haosu, i um će biti isto. Zato kada Vam sledeći put soba bude neuredna, sredite je umesto da samo odložite tamo gde se navodno ne vidi. Vodite dnevnik, pripremite spisak za sve što treba da uradite i zapisujte sve što Vam je bitno – rođendane, godišnjice. Pisanjem mozak ostaje aktivan i tako lakše pamtite.
- Družite se. Stres utiče na gubitak memorije, a druženjem sa prijateljima ćete sprečiti nerviranje. Sledeći put kada Vas pozovu na večeru, ne odbijajte, idite!
- San. Posao i učenje nas mogu obuzeti toliko da zaboravimo na san, ali da bi se memorija konsolidovala i da bi sve što ste prešli tog dana ostalo u sećanju, morate spavati dovoljno.
- Hranite se zdravo i vežbajte. Studije su pokazale da ljudi koji konzumiraju zdrave izvore ugljenih hidrata mogu bolje da se skoncetrišu tokom učenja ili posla od ljudi koji unose svakakvu brzu hranu u svoj organizam. Koštunjavo voće, semenke, ovsene pahuljice, cela zrna, riba i maslinovo ulje su odličan izvor zdravih ugljenih hidrata, dobrih masti i izvor proteina. Vežbanje poboljšava protok krvi ka svim delovima tela uključujući i mozak. Zato sledeći put, vežbajte u pauzi umesto što ćete ići na društvene mreže.